co to jest fbw

Skoro Twoim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej moim zdaniem nie potrzebujesz trenera personalnego i siłowni na początku a więcej samozaparcia. Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś coś. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: pon: bieganie 35-45 minut (zależnie od kondycji) najlepiej rano po lekkim śniadaniu (np. płatki z mlekiem chudym) wt: brzuszki [...]

[...] podales. biorac pod uwage,iz silowo stoisz kiepsko i wagowo slabo,mysle,ze powinienes rozwazyc obciecie jednego dnia treningowego-z 4 na 3. chociaz uklad cwiczen nie jest tragiczny-widzialem lepsze kwiatki-to wracajac do tego,co napisalem wczesniej-rozwaz obnizenie objetosci jeszcze bardziej. zobacz,co mam na mysli w moim poscie tutaj: [...]

TU http://img265.imageshack.us/i/pon2.jpg/ poprawiona dieta. W szkole (2 i 3 śniadanie) chcę jeść coś co mi smakuje i jest w miare pożywne xD Zamieniłem Gainera na WPC od Ostrowii. Co do ostatniego posiłku, to boje się że będę gorzej sypiał z tym białkiem. Co do treningu, to ACT będę robił przez miesiąc (własnie te 12 treningów) a później (dzięki [...]

[...] a co do planu,ktory podales wyzej. cwiczenia wykonywane zza karku,do karku sa nienaturalne dla stawu barkowego,wiec wszystko bedzie ok...ale do czasu,potem kontuzja i juz jestes ugotowany. w drugim treningu gory wcale nie potrzebujesz az 3 rodzajow wyciskan. zrobiles 2 na klatke(ktore rowniez atakuja barki),wiec dodaj izolowane wznosy boczne [...]

[...] tu o ćwiczenie na biceps w planie B, daj zamiast tego uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacja/chwytem młotkowym - jak wolisz). Z tego też wynika, że nie potrzebny ci jest modlitewnik. Masz stojaki regulowane ? Tak aby można było układać sztangę na barkach do przysiadów ? Co jeszcze ? Dobrze jedz (poczytaj tematy w odżywianiu), wysypiaj [...]

Niestety fbw nie cwiczylem i teraz zaluje :X Przysiadu nie robilem bo 1 noga nie jest tak mocna jak druga Co do WL to wyznaczam sobie cele stopniowo;d kiedys 60 kg to bylo dla mnie duzo i bylem dumny z tego :D Teraz 60 dla mnie jest malo wiec powoli sobie wyznaczam cele ;p narazie priorytetem jest dojscie do 100kg ale z kreatyna to nie bedzie [...]

No plan jest z tego linku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyli raczej jego autorstwa. Hyh i znów wróciłem do punktu wejścia. Szczerze mówiac mógłbym robić to fbw 2 zestawowe ale obawiam się o moje plecy. Mam lekką skoliozę, a ćwiczenia takie jak przysiad czy mc strasznie obciążają kręgosłup. Z kolei w [...]

Masa na gwałt potrzebna bo szczerze powiedziawszy to nie wygląda abyś coś trenował i to jeszcze aż 10 miesięcy. Podejrzewam, że jesteś hardgainerem także nie patrzyłbym co i ile jem (mam na myśli zdrowe jedzenie) gdyż nie jest to Tobie do niczego potrzebne. PRzez FBW tak nie spadłeś w wadze tylko od niejedzenia. Niestety Nasz sport do tanich nie [...]

[...] ''relacje'' z dnia treningowego i dietetycznego ;). Wypisuj w każdym dniu co i ile jesz żebyśmy widzieli postępy lub ich brak (tam samo z treningiem). Co do wyglądu jest dobrze zdecydowanie dobra masa a po niej ścięcie spowoduję dobrą sylwetkę :) (że tak ujmę masz predyspozycję :D). Życzę powodzenia, sam jestem zwolennikiem FBW :). [...]

Przyjąłem. Chociaż mordęgą są dla mnie diety i wyliczanie co ile ma, to z pewnością skupię się na tym, co pozwoli mi szybciej być wypoczętym. Jest to dla mnie priorytet! Co do FBW, również czeka mnie sporo lektury, ale mam czas - próbowałem brzuszków z Flexa i okazało się, że musiałem zmienić opatrunek - trochę się ze mnie ulało (sądzę, że przy [...]

Literowka, mialo byc FBW. A jak mam dobrac ciezar? 6 powtorzen to raczej nie jest duzo, wiec ciezar pewnie tez ma bycwiekszy jak 10 kg? Z tego co pamietam to trener em, zalecal mi ciezar okolo 20 kg, do 15-20 powtorzen, ale nie wiem co tam dla mnie kombinowal wiec juz nie wiem co gdzie i do czego. jestem nowicjuszem i probuje sie czegos [...]

[...] ile ludzi tyle zdań. patrząc temat podwieszony z Fbw na forum sfd masz błędy pod względem ilości serii a zostajesz odsyłany po to żeby samemu poczytać i zrozumieć o co chodzi jesli ktoś Ci mówi że jest źle bo nikt nie bedzie Ci układał planu za Ciebie jak chcesz to ćwicz swoim planem gdzie gdzieś oceniono go jako ok albo poczytaj tu na forum

[...] nie że nie ma. Ja dobiłem na siłowni do 102kg(180cm) + amatorsko boks/ samoobrona. Teraz przerzucam się całkowicie na SW (z FBW 1 raz w tyg). Bo skoro masa siła statyczna jest to czemu by nie zrobić większej dynamiki. Dysproporcje są duże bo nawet na treningach z tarczą pomimo mniejszego stażu mam większą siłę ciosu niż zawodnicy z lekko [...]

widze po odpowiedzi że jestes rozsadnym człowiekiem naprawde wroc sobie do FBW albo jesli split to split, ale powiem ci tak dobry trening to nie jest taki ze czujesz że dobrze skatowales miesien to nieprawda, wiesz o co michodzilo z tym celem troszke glebiej spojrzalem. PATRZ MASZ marzenie wiec stawiasz sobie cele które pomoga ci je spelnic zeby [...]

[...] GBC w formie fbw a nie splita, poza tym nie chcę się za bardzo zajechać. Jakby mi było mało to bym dorzucił 1xtyg HIIT albo Tabatę. Moim celem oprócz pozbycia się tłuszczu, jest żelazna kondycji i fajnie byłoby podkreślić mięśnie i trochę przyrostu siły przy tym treningu. P.S Sorry za odświeżenie tematu, ale nie znalazłem nowszego na ten temat, [...]

[...] treningowy na słowni : 5 mies z przerwami" TZN.? jakimi przerwami? czym bylo to spowodowane? zaczales miesiac temu tak na serio? (dlatego tyle razy powtarzam-staz nie jest wykladnikiem zaawansowania!) na jakich obcazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ...i kolejna sprawa: nie przewiduje marnowania 4 dni na trening na twoim [...]

[...] ale najpierw trochę nieśmiało :) 2.Nogi muszą być koniecznie pierwsze w treningu? Po nogach cały organizm mam bardzo zmęczony, co wpływa na pozostałe ćwiczenia. Priorytetem jest "góra", bo nogi zawsze miałem mocniejsze od góry. Kiedyś trenowałem biegi. 3.Co robić, żeby być bardziej symetrycznym? Wszytko co się da robię sztangielkami [...]

Wiesz jest dużo różnych odmian FBW poczytaj trochę o nim, coś ułóż i już ja albo ktoś inny ci poprawi. Z tego co pamiętam Wodyn kiedyś polecał metode 15 10 5 przy redukcji ale to pewien nie jestem. Inną opcją są treningi metaboliczne http://www.sfd.pl/-t564376.html tu masz całkiem pokaźny zbiór. Co do suplementacji to nie kupuj HMB praktycznie nie [...]

[...] co zrobic? zastosowac metode przeciwna do wzrostu,czyli nie przykladac sie do progresywnego przeladowania miesni. jesli ciagle dzwigasz te same ciezary-miesien nie jest zmuszany do wiekszej pracy i tym samym zachowuje dotychczasowe rozmiary. ...a bardzo dobra metoda na "zrzucenie z nog" jest bieganie. teraz problem,jaki rodzaj [...]

na wstępie odłóż suplementy bo to nie jest czas suplementy to narzedzia dla osób które u mnia sie nimi posługiwac i najlepiej w trakcie zastoju na dzien dzis efekty te same uzyskasz bez nich ale jesli juzn chcesz je stosowac zrób sobie PUSH/PULL/nOGI PUSH wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie [...]